少女出現(xiàn)月經(jīng)初潮，意味著性發(fā)育成熟的開(kāi)始；對(duì)少男來(lái)講，第一次出現(xiàn)遺精，便標(biāo)志著開(kāi)始發(fā)育。

　　區(qū)分生理性遺精與病理性遺精

　　作為“精液庫(kù)”的附睪由于其容量有限，當(dāng)它貯存不下時(shí)，便會(huì)發(fā)生“精滿則溢”的現(xiàn)象，這就是遺精。開(kāi)始幾次遺精，排出體外的是“庫(kù)存”多時(shí)的“存貨精液”，所以“像黃膿鼻涕”那樣的粘稠。

　　以后，隨著遺精次數(shù)的增多，遺精間隔時(shí)間的縮短，射出的精液便會(huì)在質(zhì)地上、顏色上和數(shù)量上發(fā)生變化，變?yōu)橄”�、銀白色、數(shù)量少。這些，都是正�，F(xiàn)象。如果以后遺精間隔時(shí)間長(zhǎng)了，“倉(cāng)庫(kù)”又容納不下“存貨”時(shí)，一切也就會(huì)恢復(fù)正常了。

　　為了便于比較、判斷，以月為一個(gè)時(shí)間單位為宜。正常人每月的遺精次數(shù)為1～8次，次數(shù)的分布可以不均勻。一般人l～2周遺精一次，也可在短期內(nèi)連續(xù)幾天，每日一次，都屬于正常范圍。每月遺精次數(shù)少，甚至不遺精，當(dāng)然也是正常的，如果每月遺精超過(guò)了八次，或者滑精，則要考慮是病理現(xiàn)象。

　　多做運(yùn)動(dòng)可以防止遺精發(fā)生

　　遺精只要不是頻繁發(fā)生，對(duì)健康不會(huì)產(chǎn)生影響。但是，如果遺精過(guò)于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動(dòng)就排精，那就是病態(tài)了。頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨(dú)特的功效。

　　仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　提肛運(yùn)動(dòng)法

　　坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

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