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生命在于運(yùn)動。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇生成，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。高血壓患者適當(dāng)運(yùn)動，還可起到降血壓作用。但運(yùn)動要量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，終生相伴。
高血壓患者運(yùn)動需避免六大誤區(qū)：一、清晨過早運(yùn)動；二、每周一次大量劇烈運(yùn)動；三、身體不胖不瘦就不鍛煉；四、哪個(gè)部分肥胖就鍛煉哪個(gè)部分；五、老年人爬山是最好的鍛煉；六、運(yùn)動后大量喝水和冷水浴，這樣會引起痙攣和感冒。如習(xí)慣晨練的話，需注意不能貪早，不宜空腹，要避霧，運(yùn)動量不宜太大。高血壓病人的運(yùn)動方式包括快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪、爬山；太極拳、練習(xí)氣功、散步，做體操、慢跑、打乒乓球及羽毛球等。高血壓病人運(yùn)動后不應(yīng)立刻洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，由于肌肉不斷收縮，為適應(yīng)需要，心率加快，運(yùn)動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時(shí)間，如立刻洗熱水澡，導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續(xù)增加，使剩余的血液不足以供應(yīng)重要器官，尤其是心臟和腦部的需要，這對高血壓病人來說就很危險(xiǎn)，一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，高血壓病人運(yùn)動后應(yīng)先休息片刻，再選擇溫水淋浴，時(shí)間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。
運(yùn)動雖有很多好處，但仍然有一些禁忌：生病或身體不適時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動；饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜運(yùn)動；運(yùn)動中不可立刻停止，要遵守運(yùn)動程序；運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象應(yīng)立刻停止。配合運(yùn)動，高血壓病人還要做到勞逸結(jié)合，中午小睡、晚餐宜少、娛樂有節(jié)、睡前燙腳、起床宜緩。
