經(jīng)常喝酒的人，保養(yǎng)肝和胃的方法主要有以下幾種方法：

1、及時(shí)戒酒，避免酒精對(duì)肝臟和胃部造成刺激和損傷。

2、喝酒前不建議空腹，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ雀缓椭氖澄?，可以起到保護(hù)肝臟和胃的作用。

3、不和碳酸飲料同時(shí)飲用。飲料中的成分會(huì)加快機(jī)體對(duì)酒精的吸收速度，并且成分不同，互相混雜，極有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，引起患者出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適感。

4、酒后飲食。酒后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄镞_(dá)到解酒的效果，比如鮮橙、楊梅、甘蔗、蜂蜜。也可以喝一些小米粥、熱面湯等，有效的中和胃酸，稀釋酒精濃度，有助于保護(hù)腸胃和肝臟的健康。