脊柱側(cè)彎患者可以通過睡硬板床、側(cè)體屈、膝胸牽拉等方法進(jìn)行訓(xùn)練。

1、睡硬板床。出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的患者在平時(shí)要睡硬板床，可以增強(qiáng)腰部、背部骨骼的支撐力，達(dá)到訓(xùn)練效果，促進(jìn)其恢復(fù)的目的。

2、對(duì)稱牽拉俯臥撐。對(duì)于脊柱側(cè)彎較輕的患者，可以通過保持平板撐的姿勢(shì)，然后抬起脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿和其對(duì)角的手臂，根據(jù)個(gè)人情況堅(jiān)持3~5秒不等，也可以起到訓(xùn)練的作用。對(duì)于不能堅(jiān)持做平板撐的人群，也可以選擇跪式平板撐，同樣能起到比較好的效果。

3、膝胸牽拉?；颊咛幱谄教审w位，然后雙手環(huán)抱膝關(guān)節(jié)，向上將膝關(guān)節(jié)提拉至胸部，這期間要放松臀部肌肉、后背肌肉等，可起到改善脊柱側(cè)彎的效果。