腰1壓縮性骨折恢復鍛煉方法
腰1壓縮性骨折在醫(yī)學上的正確表述是第一腰椎壓縮性骨折，其恢復、鍛煉的方法有小燕飛、空中蹬自行車、五點支撐法等，具體如下：
1、小燕飛?；颊呖梢耘吭阼べ|或床上，然后雙上肢夾緊腰部、臀部，雙下肢并攏。然后利用腰背的力量抬高上半身，同時雙上肢向上移動與地面保持水平，膝蓋、小腿、腳面繃緊并離開地面，每組堅持3~5秒鐘，每天做10組所，可以起到加快骨折恢復的作用。
2、空中蹬自行車?；颊咂教稍诖采希p腿懸空進行空中蹬自行車的運動方式鍛煉腰背肌肉，可促進第一腰椎壓縮性骨折恢復。
3、五點支撐法。患者保持平躺體位，雙腿屈膝、略微分開與肩同寬，利用兩個腳后跟、兩個胳膊肘、頭這五點作為支撐點，用力使骨盆、腰部、背部盡量向上抬，然后再緩慢放下，可以促進第一腰椎壓縮性骨折的恢復。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事脊柱外科工作10余年，擅長腰椎、頸椎疾病的微創(chuàng)手術治療。 [詳細]
（責任編輯：曾德萍 ）
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