骨盆修復(fù)的三個(gè)時(shí)期分別為：產(chǎn)后6周到6個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月到12個(gè)月、產(chǎn)后12個(gè)月到36個(gè)月之間。

骨盆修復(fù)的三個(gè)時(shí)期是非常重要的。這些時(shí)期階段，做盆底肌修復(fù)時(shí)，患者需要先平躺好，雙膝弓起，然后把左手平放在小腹部處（肚臍下三指），右手平放于身體右側(cè)，貼在身體右側(cè)。緩慢的做呼氣和吸氣的運(yùn)動(dòng)，呼氣吸氣時(shí)要平穩(wěn)，不易過于急促。然后緩慢的將頭部和肩膀抬起來(lái)，右手呈水平移動(dòng)，直至大腿膝蓋處，使腹部處于一種緊繃的狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右躺下，每天循環(huán)做3-5次。另外還可以配合陰道啞鈴和縮肛運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)骨盆修復(fù)。

骨盆修復(fù)能夠幫助產(chǎn)后女性緩解腰腹部疼痛和漏尿的情況，并且還能夠幫助減掉腹部多余的脂肪，但是在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免操作不當(dāng)，引起身體不適。