腰疼可以通過按揉、推捏、滾動式按摩等方法最有效。

1、按揉。發(fā)生腰痛時，患者需要保持正確的身體坐姿，按摩人員雙手并攏后分別放在患者后腰的左右部位，由上而下慢慢的按揉，可以促進局部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊繃，也有利于緩解腰椎疼痛感。

2、推捏。患者需要保持正直的坐姿，也可以俯臥在床上，按摩人員兩手放在患者的腰部兩側(cè)，進行適當?shù)耐颇?。推捏過程中，患者一定要保持全身放松，才更有利于達到推捏按摩治療腰疼的效果。

3、滾動式按摩。患者需要俯臥在床上，全身放松，然后按摩人員兩手握拳放在腰部，進行來回滾按摩，直到腰疼的癥狀達到緩解為止。