吃高蛋白、高鈣、優(yōu)質(zhì)脂肪等食物，可以促進(jìn)長高。

1、高蛋白。豆類及其制品、雞肉、牛肉等屬于高蛋白食物，平時(shí)可以適量食用，也可以起到長高的作用。

2、高鈣。比較常見的牛奶、雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等都屬于鈣含量比較高的食物，適量食用可增加鈣攝入量、提高鈣吸收率，促進(jìn)骨骼生長，達(dá)到長高的目的。

3、優(yōu)質(zhì)脂肪。花生、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬于含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，平時(shí)適量吃可以為人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養(yǎng)含量，促進(jìn)身體長高。

想要長高除了吃高鈣、高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪等食物外，還要適量增加粗糧、水果、蔬菜等食物，做到飲食種類豐富、膳食結(jié)構(gòu)合理，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以快速促進(jìn)長高。