運動后至少休息多少分鐘后進食
運動后至少休息多少分鐘后進食，需要根據(jù)運動強度、運動目的進行判斷。
1、運動強度。對于進行了輕度或中度運動強度的人群，大多在休息30~45分鐘左右就可以進食，對于進行了劇烈運動的人群，至少要休息60分鐘后才可以進食。
2、運動目的。對于通過運動進行強身健體、緩解頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)不適的人群，一般在運動后休息30分鐘即可進食。對于通過運動進行瘦身、減肥的人群，至少需要休息90~120分鐘才可以進食。
運動后不要立馬休息或進食，可以少量補充水分，待身體恢復(fù)正常后，再根據(jù)具體情況進行飲食。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：吳凌燕 ）
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