不運動也可以達到減肥的效果，可以選擇藥物、手術(shù)、控制飲食的方法減肥。

1、藥物。常用的藥物有左旋肉堿和奧利司他等，可以抑制食欲，增加水排出量，促進腸胃蠕動，加速排泄，增加熱量消耗，達到減少人體過多的脂肪，降低體重的目的。但是大多數(shù)藥物都具有副作用，因此患者最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用這類藥物。

2、手術(shù)。減肥者可以通過抽脂手術(shù)、縮胃手術(shù)的方法達到減肥的效果，但是手術(shù)也會給人體健康帶來一定的損傷，一般不建議通過此方法進行減肥。

3、控制飲食。在日常飲食上要嚴(yán)格的控制，避免食用高熱量、高脂肪、高油的食物，比如奶油、蛋糕、炸雞、漢堡、奶茶，以及高碳水化合物，比如餃子、包子、米飯、面條等。