熬夜應(yīng)該多吃海鮮、滋補(bǔ)中藥等，比如蝦、螃蟹和三文魚、冬蟲夏草和黃芪。

1.海鮮。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，需要多補(bǔ)充富含維生素以及胡蘿卜素的食物，可以起到抗氧化的作用，而三文魚以及大蝦和螃蟹中的胡蘿卜素、維生素E含量比較豐富，而且還富含豐富的蝦青素，可以為經(jīng)常熬夜的人士提供較好的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.滋補(bǔ)中藥。冬蟲夏草和黃芪可以起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用，適量的攝入之后可以改善經(jīng)常熬夜引起的生物鐘紊亂以及食欲不佳和頭痛頭暈等癥狀，幫助提高免疫力，減少熬夜對身體的傷害。

熬夜時不能攝入過多的咖啡，否則可能會使大腦長期處于抑制狀態(tài)。