可樂、濃縮果汁、牛奶和各種奶茶等簡直是人們的最愛。不可否認(rèn)，以上飲品比白開水好喝，偶爾喝一兩次能滿足味蕾和解解饞，但長時間喝卻會給身體埋下安全隱患，甚至?xí)尪喾N疾病接踵而來。

大量喝哪些飲品可能會影響身體健康？

1、牛奶

牛奶有白色血液的美譽，由此可見營養(yǎng)價值有多高，其中含有豐富的鈣和磷、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等，能增加骨密度，刺激骨骼生長發(fā)育。但凡事都要有個度，長時間大量喝牛奶反而會造成營養(yǎng)失衡，提高患白內(nèi)障以及前列腺癌，還有卵巢癌風(fēng)險。對于成年人來說，每天喝200~300毫升牛奶就行，不能把牛奶當(dāng)做水喝。

另外，喝牛奶的時間不能安排在睡覺前，不然會增加消化道負(fù)擔(dān)，盡量安排在睡前2~3個小時。此外，不能盲目追求香濃的牛奶，其中可能添加增稠劑、奶粉以及香精等，影響身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進而造成腹瀉。

2、咖啡

適當(dāng)?shù)睾瓤Х饶芷鸬教嵘裥涯X效果，但健康人每天喝咖啡的量不能超過600毫升，孕婦和兒童應(yīng)減少咖啡攝入量。不能空腹喝咖啡，喝咖啡的時間也不能安排在睡覺前，因為其中的咖啡因可興奮交感神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。

9：30~11：30是喝咖啡的黃金時間段，能最大程度減少對腸胃帶來的刺激；優(yōu)先選擇咖啡豆現(xiàn)磨的咖啡，不能添加糖或咖啡伴侶，也不能喝速溶咖啡，以免造成身體肥胖，提高患冠心病以及心臟病幾率。

3、鹽較多的湯

很多餐館為能提高湯的鮮味而放置太多鹽、雞精以及味精，若長時間喝易引起高血壓和動脈硬化；喝太多海鮮湯以及濃肉湯等可增加嘌呤含量，造成高尿酸血癥，甚至?xí)δI臟。因此盡量不要喝餐館的湯類，家庭中熬湯時間不能太長，控制在90分鐘以內(nèi)。高尿酸血癥以及痛風(fēng)患者不能喝高嘌呤的湯類，如海鮮湯、魚湯以及肉湯。

4、濃茶

濃茶中含有太多咖啡因，不節(jié)制地喝濃茶可加快心跳速度，引起心慌和胸悶等；尤其是喝涼茶可造成脾胃虛寒，引起腹瀉；喝太燙的茶又會傷害胃黏膜以及食道黏膜。盡量選擇淡茶，這樣能稀釋血液，避免血栓生成，同時也能對抗衰老和解毒。

5、人工果汁

市面上大多數(shù)果汁飲料是人工色素、香料以及糖精調(diào)制而成的。長時間喝此類果汁飲料不僅僅傷害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感以及齲齒，同時也會造成身體肥胖或超重，提高患糖尿病幾率，甚至影響寶寶智力發(fā)育。即使鮮榨的果汁也應(yīng)少喝，因為其中會流失大量不溶性膳食纖維和維生素，不如直接吃水果。

溫馨提示

除了以上飲品外，也應(yīng)做到少喝或不喝酒，因為短時間內(nèi)大量喝酒可引起急性酒精中毒，甚至?xí)斐删凭灾靖位蚋斡不θ藗儊碚f最好的飲品莫過于白開水，若不喜歡喝平淡無味的白開水，不妨加入適量的酸味水果片或蜂蜜。