雖然夏季炎熱，不過人體陽氣最為旺盛，也是新陳代謝最快的季節(jié)。夏季養(yǎng)生以清燥解熱為主，保證神清氣和，避免脾氣暴躁，防止內(nèi)生心火。但夏季養(yǎng)生不能一直待在涼爽的環(huán)境中，不然會造成各種疾病纏身，特別是以下幾件事在夏季萬萬不可做。

夏季不該做哪幾件事情？

1、戴太淺或太深的太陽鏡

夏季紫外線太強(qiáng)烈，戴上太陽鏡能防止紫外線損傷眼睛，延緩眼紋生長。不過太陽鏡顏色不能太深，不然會因?yàn)榭床磺鍠|西而降低視力；鏡片顏色太淺也不行，根本無法遮擋紫外線，起不到任何作用。鏡片應(yīng)選擇綠色或灰色的，能15%的光線穿過，這種太陽鏡不僅僅對抗紫外線，看東西清晰，而且也能保護(hù)眼睛和視力。

2、喝太多飲料

夏季各種飲料熱銷，但飲料中含有太多糖分和添加劑，可直接刺激胃黏膜，減弱消化能力，降低食欲。把飲料當(dāng)作水喝可增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成身體肥胖，同時也會誘發(fā)糖尿病。夏季最好的飲料莫過于白開水，也可以選擇礦泉水或淡茶水。

3、喝水太急

炎熱夏季稍微一動就會大汗淋漓，當(dāng)口渴時很多人會猛灌水，這樣會突然增加血容量，降低血液濃度，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可引起胸悶氣短，不停的冒虛汗，甚至導(dǎo)致水中毒。

4、沖冷水澡

為能去除黏黏的汗液，很多人回到家后第一時間沖冷水澡，這是錯誤的。在戶外時全身毛孔擴(kuò)張，立馬沖冷水澡會使得全身毛孔快速閉合，影響熱量散發(fā)，從而導(dǎo)致高熱，甚至?xí)斐赡X血管意外。

5、空調(diào)溫度太低

炎熱的夏季確實(shí)離不開空調(diào)，不過要正確使用空調(diào)，空調(diào)溫度不能太低，室內(nèi)外溫差在5℃即可。若室內(nèi)外溫差超過10℃，身體難以適應(yīng)，易感冒。

6、吹太長時間的電風(fēng)扇

吹電扇的時間太長可影響出汗機(jī)制，易發(fā)生四肢酸軟和頭痛頭暈，甚至?xí)l(fā)某些疾病。特別是體質(zhì)弱的老年人和兒童不能開著電風(fēng)扇睡覺，以免受涼。

7、不午休

炎熱夏季新陳代謝速度較旺盛，對能量消耗較大，易感覺到疲勞，所以應(yīng)有午休20~30分鐘，不僅僅保護(hù)心臟，而且也能提高下午的工作效率，防止中暑。

8、夜晚露宿

夏季為能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，散發(fā)熱量，汗腺分泌汗液較旺盛。睡覺后全身肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)放松，抵抗力也下降，若夜晚露宿寒邪易入侵身體，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)不適或頭痛頭暈和腹瀉。

9、吃太多冷飲

夏季怎么能缺少冷飲，但吃太多冷飲卻會影響腸胃健康，造成脾胃虛弱和胃腸道痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致腹痛或腹瀉。

10、坐木

夏季不僅氣溫高且濕度大，露天的木頭中含有太多水分，白天受到太陽光照射后可向外散發(fā)濕熱，若坐在或躺在木頭上可能會引起關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕病，又或是導(dǎo)致皮膚病。

溫馨提示

夏季養(yǎng)生要知道以上禁忌，同時也要做好心理上的調(diào)理，保持情緒愉快和穩(wěn)定，不能大喜大悲。另外，注意飲食衛(wèi)生，不能吃半生不熟的食物和剩飯菜，與此同時應(yīng)多適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能長期待在空調(diào)房里。