國內(nèi)“新冠”疫情反復，我們不得不開啟全民皆“宅”的防護狀態(tài)，輕則兩點一線，重則居家辦公、居家隔離?？墒菃栴}來了：宅久了，腰痛的人為什么越來越多了呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》一語道破：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉?！笨纯茨阏诩叶甲隽诵┦裁矗瑥闹嗅t(yī)角度來分析，你就明白了。

躺多了腰痛——久臥傷氣

俗話說“坐著不如躺著”，都知道躺著舒服?。∵m當?shù)呐P床休息和充足的睡眠可以使人氣血充盈，精力旺盛，可是躺時間長了，為什么越來越累，腰也痛起來了？

原因就是中醫(yī)所說的“久臥傷氣”，總是躺著不動，五臟之氣就會受損衰退。《景岳全書》說：“凡腰痛者，多由真氣不足?！笨梢姎馓搶ρ挠绊懹卸啻蟆鉃檠畮?，氣行則血行，氣虛就無法化血，氣血虧虛自然無力滋養(yǎng)筋骨，因此腰痛頻發(fā)。

同時，久臥不運動又使得氣血運行緩慢，氣滯血瘀，從而腰酸背痛，渾身無力。越是腰痛越想躺著，越躺著越腰痛，這就形成了惡性循環(huán)。

要想擺脫這個惡性循環(huán)，除了正常睡眠外，就要盡量減少持續(xù)臥床的時間，時不時起來活動一下。

坐多了腰痛——久坐傷肉

宅男宅女們最常用的姿勢，除了躺著就是坐著了，總坐著容易腰痛，這跟我們五臟中的“腎”“脾”有十分密切的關系。

脾被稱為后天之本，它是氣血生化之源，能把無形的氣轉(zhuǎn)化成有形的血。肌肉的營養(yǎng)要通過脾來運化、濡養(yǎng)，脾氣健旺肌肉就豐滿有力，脾氣衰弱則肌肉松弛虛弱，所以中醫(yī)理論中會說“脾藏肌肉之氣也”，“脾主身之肌肉?！比绻米粍樱獾倪\化就會受到困阻，供不上肌肉營養(yǎng)所需，渾身困倦，腰背肌肉酸痛無力，容易勞損。

與此同時，久坐不動還會壓迫位于大腿、臀部的膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)相表里，膀胱經(jīng)氣血阻滯，腎經(jīng)也好不了?！澳I為腰之府”，久坐損耗了腎氣，腰痛也就不奇怪了。

怎樣避免久坐腰痛呢？設鬧鈴簡單實用，每坐半小時起來活動腰肢。每天按摩足三里、上巨虛、脾俞、腎俞、委中、命門等穴位，都有健脾益腎防治腰痛的功效。

追劇打游戲腰痛——久視傷血

追劇、游戲一時爽，可陣陣襲來的腰痛提醒你：該閉上眼睛歇歇了！“肝開竅于目”，眼睛視物全靠肝血滋養(yǎng)，如果長時間看書、玩手機電腦，用眼過度就會透支肝的精血。肝血不足，不但會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等現(xiàn)象，還會有手足無力、腰膝酸軟的感覺，這又是為什么呢？

肝主藏血，血虧不養(yǎng)筋，筋脈松弛就容易腰痛。另外，當肝臟氣血失調(diào)時，必然會影響循行腰兩側(cè)的足厥陰肝經(jīng)，肝經(jīng)在腰部又和帶脈相連，肝臟陰血虧虛，可使帶脈失養(yǎng)收引，所以用眼過度——肝血不足——肝經(jīng)不暢——累及帶脈——腰痛發(fā)作，這一系列連鎖反應就這樣發(fā)生了。

劇迷、游戲迷們，收斂一點吧！書迷也可以選擇“聽書”。食補方面多吃些補益精血的食物，如紅棗、桂圓、花生、核桃、枸杞、黑豆等。好好睡覺不熬夜，更是護肝防腰痛的必修課，中醫(yī)認為丑時（凌晨1~3點）是肝經(jīng)值班的時間，此時氣血流注肝經(jīng)，也是睡覺養(yǎng)肝的最佳時間，熬到1點無論如何都不能再任性了。

而經(jīng)常熬夜的人也可以常備腰痛寧膠囊，緩解腰部疼痛。