致密性骨炎鍛煉在癥狀減輕之后才可以進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉方法一般有飛燕動(dòng)作、屈膝屈髖練習(xí)等。

1、飛燕動(dòng)作。飛燕動(dòng)作需要趴在床上進(jìn)行，首先需要雙腿向后用力繃直，腳尖抬起，頭部和胸部盡量離開(kāi)床面，雙手慢慢的靠向后背，動(dòng)作持續(xù)3~5秒之后放松，每次可以進(jìn)行10分鐘左右的鍛煉，根據(jù)個(gè)人身體承受能力，可以每天進(jìn)行1~2次。能夠鍛煉腰背和腹肌。

2、屈膝屈髖練習(xí)。屈膝和屈髖練習(xí)是躺在床上的一項(xiàng)鍛煉，根據(jù)個(gè)人身體的承受能力，左右膝蓋輪流屈伸，反復(fù)進(jìn)行5~10次之后，髖關(guān)節(jié)輕輕的挺起，臀部下壓，頭部抬高，2~3秒之后放松。有利于鍛煉關(guān)節(jié)處的韌帶以及肌肉。減輕致密性骨炎引起的骨關(guān)節(jié)僵硬等不適癥狀。