春節(jié)過(guò)去不久，很多人的身材都變得肥胖起來(lái)，體重也猛長(zhǎng)，主要是由于春節(jié)期間過(guò)度飲食缺乏運(yùn)動(dòng)引起體內(nèi)堆積了過(guò)多的脂肪油脂。體內(nèi)脂肪堆積不僅容易肥胖，還會(huì)增加多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，節(jié)后很多人都想盡辦法減肥，最根本的還是要給腸胃去油。

那么節(jié)后要如何給身體去油呢？

1、多吃蔬果

可以多吃蔬菜和水果，多吃綠葉蔬菜，水果含有的有機(jī)酸能夠增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。還可以多吃蘑菇等菌類(lèi)食物，這類(lèi)食物含有豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)，有比較強(qiáng)的抗氧化作用，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一個(gè)免疫力，還能幫助調(diào)理腸胃?？梢远喑蕴O(píng)果、山楂、獼猴桃、木瓜等水果能夠促進(jìn)消化，可以清理腸胃道。

2、增加粗糧

合理的增加一些粗糧能夠補(bǔ)充膳食纖維，而且還有比較豐富的B族維生素，可以促進(jìn)人體能量的轉(zhuǎn)換。比如早餐可以喝一碗雜糧粥和一個(gè)饅頭，午餐可以用紅薯，土豆，玉米、燕麥、山藥等替代一部分主食。

3、喝茶

很多人都知道喝茶是一種養(yǎng)生方法，喝茶可以幫助減肥降三高，還可以幫助腸胃內(nèi)油脂的清除。在餐后一個(gè)小時(shí)左右可以喝一杯茶，最好是喝綠茶，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠去除油脂可以防止體內(nèi)脂肪的堆積。用橘皮泡水喝，也可以起到減肥降脂、健脾消積的作用。

4、多喝水

他平時(shí)應(yīng)該讓自己多喝一點(diǎn)白開(kāi)水，不要喝其他的飲料，多喝開(kāi)水能夠加快人體的新陳代謝，可以幫助促進(jìn)消化，能夠去除腸胃道的一些雜質(zhì)和油脂，能夠讓腸胃到盡快恢復(fù)正常功能。

5、喝醋

少量喝醋能起到減肥的作用，還可以降三高。血統(tǒng)還有3000雙，可以幫助人體分解脂肪，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)和糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝。而且食醋中含有的氨基酸和非發(fā)性物質(zhì)能夠?qū)Υ蟮纳窠?jīng)中樞造成刺激，可以促進(jìn)消化器官分泌更多的消化液，起到增強(qiáng)消化功能的作用。

6、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種最好的減肥方法，也是一種養(yǎng)生方法。要想身體健康堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的，可以在餐后一小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要在吃飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣容易引起腸胃功能紊亂，容易出現(xiàn)腹痛腹脹的現(xiàn)象?？梢赃x擇舞蹈健身操慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中能夠消耗身體的能量可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的消化功能。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的進(jìn)食量和身體肥胖程度來(lái)合理的增加，最好是每天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

7、保持作息規(guī)律

按時(shí)睡覺(jué)起床，早睡早起也可以起到減肥的作用，有規(guī)律的作息能調(diào)理身體保持健康的狀態(tài)，可以維持人體內(nèi)環(huán)境的正常，增強(qiáng)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪與毒素的堆積。經(jīng)常熬夜無(wú)規(guī)律的作息習(xí)慣，會(huì)引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，身體器官功能異常，腸胃道功能異常，進(jìn)而影響身體的整體素質(zhì)水平。

節(jié)后生活狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常，但是健康水平還需要一段時(shí)間調(diào)整，因?yàn)楣?jié)假期間過(guò)度飲食造成的脂肪堆積是無(wú)法一下子清除的，這需要節(jié)后通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。要合理的控制飲食，注意葷素搭配，減少脂肪熱量食物的攝入，每天抽出半小時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。