喝茶是我們中國(guó)的文化，在有朋友到來(lái)或者是放松自己時(shí)，喝上一杯茶很是愉悅。而有一些人認(rèn)為茶水中含有茶堿會(huì)引起失眠，所以不敢喝茶，但其實(shí)喝茶導(dǎo)致失眠只是一個(gè)客觀的說(shuō)法，曾經(jīng)有研究者發(fā)現(xiàn)，正確科學(xué)的喝茶不僅不會(huì)影響睡眠，還有安神的作用。

喝茶真的會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

大多數(shù)人認(rèn)為，茶葉中含有咖啡堿有提神的作用，可以刺激大腦興奮，而且茶喝多會(huì)頻繁上廁所，就會(huì)導(dǎo)致失眠或者睡眠質(zhì)量受影響。但其實(shí)有科學(xué)家研究指出，身體在熟睡時(shí)具有催眠作用的器官和咖啡堿合成阻止困意產(chǎn)生，也就會(huì)讓人精神?？Х葔A也可以促進(jìn)尿液排出，就會(huì)使人經(jīng)常想上廁所。但這些情況是在特定的時(shí)間下才會(huì)發(fā)生，同時(shí)在特定的時(shí)間下還需攝取足夠濃度的咖啡堿，才會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響。一般在正常喝茶的情況下身體不會(huì)攝取過(guò)多咖啡堿，而且進(jìn)入身體后會(huì)被快速代謝走，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠。

再加上每個(gè)人身體對(duì)咖啡堿的耐受度和敏感度不同，隨著這種物質(zhì)的不斷滲入身體，對(duì)它的耐受也就會(huì)逐漸提高。因此經(jīng)常喝茶的人不會(huì)有失眠現(xiàn)象，只有很少喝茶，如偶爾喝一杯，并且一次性飲用過(guò)多才會(huì)導(dǎo)致失眠。

但有研究指出，茶葉中含有一種屬于氨基酸物質(zhì)茶氨酸，這種物質(zhì)在保護(hù)神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒以及鎮(zhèn)靜上有著顯著的功效，可以提高睡眠質(zhì)量。在喝后30分鐘，這種物質(zhì)會(huì)通過(guò)大腦血清屏障來(lái)促進(jìn)多巴胺，進(jìn)而幫助神經(jīng)遞質(zhì)代謝，抑制興奮，從而使人心情舒暢，平靜。所以在正確科學(xué)的喝茶方法下，不僅不會(huì)導(dǎo)致失眠，還可以提高睡眠質(zhì)量。

怎樣科學(xué)喝茶可以提高睡眠質(zhì)量？

1、喝之前先洗一兩遍

由于茶葉中的咖啡堿是一種容易被熱水吸出的物質(zhì)，在沖茶前先用熱水沖洗兩三次，可以使80%的咖啡液溶入水中，也就能降低咖啡堿導(dǎo)致失眠發(fā)生。

2、不喝濃茶

茶水泡的越淡，溶解在水中的咖啡堿含量就更少，咖啡堿需要到達(dá)一定的濃度。才會(huì)對(duì)身體起到提神興奮作用，因此喝茶時(shí)盡量不喝濃茶。

總的來(lái)講，很多人對(duì)喝茶存在誤解，認(rèn)為它一定會(huì)導(dǎo)致失眠，也克制自己不該喝茶。但其實(shí)只要正確的飲用不僅可以改善睡眠，還可以使自己一覺(jué)到天亮，保持情緒穩(wěn)定。