陽氣是人們的根本，健康的情況下陰陽平衡，只有體內陽氣充足，才能維持五臟六腑正常運轉，但女性的一些行為卻消耗了陽氣，進而降低免疫力，導致各種疾病接踵而來。

女性哪些行為會消耗陽氣？

1、總是吃外賣

部分女性因為工作比較繁忙，沒有時間自己做飯而習慣吃外賣，然而外賣屬于高鹽、高油和高脂肪食物，總是吃外賣會增加脾胃負擔，影響水濕運化，從而加重體內寒濕之氣，易引起脾胃功能不足，進而降低腸胃功能，損害陽氣。所以盡量少吃外賣，注意飲食清淡，遠離高油高糖食物。

2、熬夜或睡眠不足

熬夜已經成為年輕人的常態(tài)，熬夜加班或追電視劇等，同樣也會消耗陽氣。早晨太陽升起正是陽氣最為旺盛的時刻，經過一整天消耗，晚上陽氣所剩無幾，應有足夠睡眠促進陽氣生發(fā)。然而總是熬夜會過度透支陽氣，加快心血消耗，導致肝腎功能衰弱。

3、吃冷飲

幾乎所有的女性都抗拒不了冷飲帶來的誘惑，即使在冬季也仍然遲，但這樣易引起宮寒，導致月經不調或痛經，使得陽氣逐漸衰弱。所以女性要遠離生冷寒涼食物，冬季多吃溫補的榴蓮桂圓或牛羊肉等。

4、穿的衣服太少

在冬季多數(shù)女性只要風度不要溫度，為能展現(xiàn)出自己魅力而穿太少的衣服，但這樣會使得濕寒氣入侵體內，進而損害體內陽氣，增加患上疾病風險。所以女性需根據(jù)天氣變化增減衣服，不能穿露腳踝的褲子，尤其是注意雙腳、背部和頭部和腹部保暖。

女性如何保養(yǎng)好陽氣？

1、保證有足夠睡眠

睡眠在一生中1/3的時間，由此可見充足睡眠有多么重要。不管有多忙，23點之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個小時，這樣才能讓各個器官在睡眠過程中修復和再生，維持各器官正常運轉。

2、用熱水泡泡腳

女性若想要擁有充足陽氣，睡覺前需用37~40℃的溫水泡泡腳。因為腳底有五臟六腑反射區(qū)，泡腳能刺激重要穴位，促進全身血液循環(huán)，利于陽氣生發(fā)。

3、多喝姜棗茶

紅棗和姜都屬于溫熱性食物，把生姜切成片，紅棗撕碎，然后一起放在鍋中煮水，最后加入適量紅糖，每天堅持喝2~3杯，能排除體內濕氣和寒氣，減輕宮寒所引起的痛經，能促進陽氣生發(fā)，進而提高抵抗力和免疫力。

溫馨提示

平時要多參加體育鍛煉，如慢跑、跳繩或散步等，讓全身氣血、肌肉和骨骼都能得到運動，進而調節(jié)五臟六腑功能，加快新陳代謝速度，但一定要控制運動量，做到量力而行。每天抽出20~30分鐘的時間曬太陽，同樣也有利于陽氣生發(fā)。多吃能增加陽氣食物，如韭菜核桃、牛肉羊肉和狗肉等。同時也要保證有規(guī)律睡眠，做到早睡早起。管理好情緒，避免脾氣暴躁，培養(yǎng)樂觀且豁達的心態(tài)。