萬病皆于濕，雖然已經(jīng)立秋，但天氣炎熱且多雨，濕氣比較重。引起濕氣重的主要根源是脾胃功能減弱，脾主運(yùn)化水濕，一旦脾胃出現(xiàn)問題就不能正常運(yùn)化水濕，從而導(dǎo)致濕氣重。濕氣重的人易出現(xiàn)四肢酸痛，全身無力，沒有任何食欲以及大便溏稀和嘴巴黏膩。當(dāng)濕氣重時手腳上也會出現(xiàn)明顯癥狀。

濕氣重時手腳會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象？

一部分人手腳上會出現(xiàn)小水泡，這說明身體內(nèi)部有問題。通常自身壓力過大時可紊亂調(diào)節(jié)功能，也有可能是濕氣重的一種表現(xiàn)，濕氣過多不能正常排出體內(nèi)毒素，增加內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，減弱其功能，從而引起一系列問題。當(dāng)肝臟和濕氣相沖時，會引起脂肪肝，甚至導(dǎo)致肝硬化或肝癌，不僅使得肝區(qū)有疼痛感，而且可危及生命，因此排除體內(nèi)毒素和濕氣至關(guān)重要。

如何排除體內(nèi)濕氣呢？

1、用熱水泡泡腳

泡腳是簡單易行的養(yǎng)生方法之一，不僅能緩解一整天的疲勞感，而且也能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使得體內(nèi)濕氣跟隨汗液排出體外，體內(nèi)的一些毒素會通過熱水浸泡排出。另外通過泡腳也能讓內(nèi)環(huán)境逐漸恢復(fù)正常，自我調(diào)節(jié)能力提高，加快濕氣和毒素排出速度，維持身體健康。泡腳水溫在37~40℃左右，泡腳時間控制在30分鐘，以背后稍微出汗為宜。也可以在泡腳水中加入花椒、艾草或藿香等。

2、多運(yùn)動

平時多參加體育鍛煉，每次運(yùn)動時間不能少于30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘以上，通過運(yùn)動能幫助排汗，排出體內(nèi)濕氣。另外運(yùn)動也能增強(qiáng)心肺功能，提高抵抗力和免疫力，推薦慢跑、快步走或打太極拳等，但不能做劇烈運(yùn)動，反而會加重濕氣。

3、調(diào)整飲食

濕氣太重會超出脾的運(yùn)化能力，使得水液在身體中停滯，從而影響脾功能，導(dǎo)致食欲不振和腹脹。不能吃過于油膩、太咸或太甜的食物，不然會影響食物消化，少吃冷飲和生冷食物。烹調(diào)食物時可加入蔥姜蒜等，能降低食物的寒性。

4、多吃能去除濕氣的食物

生姜具有解表化濕效果，可以喝生姜紅糖水，能達(dá)到發(fā)汗解表和溫肺止咳功效。赤小豆能消腫解毒和健脾利濕，若和鯪魚一起煮湯喝，祛濕健脾效果會更佳。另外薏米也是不錯的選擇，其中含有維生素礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等，能利腸胃和小水腫，幫助去除體內(nèi)濕氣。

溫馨提示

需改變不良的生活習(xí)慣，不能長時間待在不透風(fēng)且密閉的潮濕環(huán)境中，保持居住房間通氣透風(fēng)。不能穿潮濕沒有干的衣服，下雨天氣盡量不要出門。不能貪圖涼快而睡在地板上，因為空氣中水分下降，再加上地板濕氣重，會使得濕邪入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛。多吃健脾利尿功效食物，如冬瓜、扁豆和薏仁茶等，能通利小便和補(bǔ)血止血，同時也可達(dá)到消暑化濕和利水消腫效果。