人一生中1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，充足睡眠是身體健康的基礎(chǔ)。但一名35歲的男性因?yàn)槭叨_，總是在凌晨一到三點(diǎn)鐘驚醒，再想睡著卻變得異常困難，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，一直睜眼熬到天亮，然后再去上班。因?yàn)槿狈λ撸偌由瞎ぷ鲿r(shí)間比較長(zhǎng)，幾天后卻出現(xiàn)大眼袋和黑眼圈，臉色蒼白，沒(méi)有任何精神。若長(zhǎng)時(shí)間凌晨一三點(diǎn)鐘醒來(lái)需引起警惕，極大可能使疾病來(lái)臨。

凌晨1—3點(diǎn)經(jīng)?！白匀恍选笔窃趺椿厥拢?/strong>

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，凌晨一三點(diǎn)總是醒來(lái)極大可能是肝火旺盛。肝火旺盛一般跟天氣變化有關(guān)，易引起陰陽(yáng)失調(diào)。中醫(yī)講肝藏血，主疏泄，肝氣郁結(jié)會(huì)使得臟腑功能失調(diào)，從而引起氣血兩虛，肝火太旺而不能正常排出體外。肝血是肝臟之根本，當(dāng)氣血失衡時(shí)勢(shì)必會(huì)影響夜間睡眠，使得人們凌晨總是醒來(lái)。

肝火旺盛還有哪些癥狀？

1、睡眠質(zhì)量降低

思考的問(wèn)題太多、過(guò)度生氣以及抑郁會(huì)傷害肝臟。中醫(yī)認(rèn)為肝藏魂，肝火旺盛會(huì)使得魂不守舍，讓人們晚上睡不安穩(wěn)，即使睡著后也不停的做噩夢(mèng)。

2、月經(jīng)失常

肝火旺盛時(shí)會(huì)紊亂月經(jīng)周期，導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少，月經(jīng)期延遲。

3、頭暈頭痛

肝火旺盛會(huì)引起身體上部有熱，其主要癥狀是頭痛頭暈，眼睛干澀，脾氣暴躁，口干舌燥，臉紅耳赤、有口臭和口苦的情況，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體悶熱、舌苔厚膩，嚴(yán)重的患者可發(fā)生吐血和暈厥。

4、肝火上炎

肝火旺盛時(shí)會(huì)使得身體有熱象，熱氣往上沖，其主要癥狀是口干和口苦，臉紅耳赤且伴有頭痛頭暈耳鳴，精神變得抑郁。

長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦？

偶爾一兩次失眠沒(méi)有問(wèn)題，但長(zhǎng)期下去會(huì)紊亂內(nèi)分泌，使得人們注意力不集中、記憶力和思維能力下降。尤其是中老年人長(zhǎng)期失眠會(huì)升高血壓和血糖，甚至導(dǎo)致血管破裂和猝死，因此需積極調(diào)節(jié)失眠問(wèn)題。中醫(yī)講失眠癥的人群應(yīng)先補(bǔ)氣，調(diào)整好內(nèi)臟，保證五臟協(xié)調(diào)，這樣才能從根本上解決失眠問(wèn)題。對(duì)于治療失眠，最好的方法是食補(bǔ)，對(duì)身體沒(méi)有任何毒副作用且安全有效，酸棗仁是不錯(cuò)的選擇，把適量的酸棗仁大棗，甘草核桃、百合以及桑葚，還有茯苓以及佛手、蓮子等制作成茶包，每天晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝，能輔助治療失眠多夢(mèng)問(wèn)題，特別適合神經(jīng)衰弱患者。

溫馨提示

若總是出現(xiàn)失眠問(wèn)題，需及時(shí)找出原因，然后針對(duì)緩解。不能濫用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。肝火旺盛的人需積極降肝火，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜，少吃肉。調(diào)節(jié)好心態(tài)，因?yàn)楦闻K中有大量交感神經(jīng)，若過(guò)度煩躁或憂愁時(shí)，會(huì)引起肝細(xì)胞缺血，從而影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，所以需培養(yǎng)樂(lè)觀且開(kāi)朗的心態(tài)。保持適度運(yùn)動(dòng)，能提高抵抗力，增強(qiáng)肝臟代謝和解毒功能。多吃具有清肝瀉熱功效的食物，如苦瓜西紅柿、芹菜或山楂等。