男人最怕的是你說他腎虛，生怕腎虛使自己性無能。晚上翻來覆去的想要去尿尿，可就是不敢去，生怕被人知道，于是憋呀憋，自己還在心里不斷的嘀咕，自己的腎是不是真的出問題了。

男人總是起夜是怎么回事？

1、睡前飲水過多

人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的活動(dòng)量較少，身體不需要大量散熱，機(jī)體排汗量減少，此時(shí)水分主要的排泄途徑就是尿液。而在睡眠狀態(tài)時(shí)，腎臟的代謝并未停止，尿液仍在源源不斷的產(chǎn)生，而如果睡覺前飲水過多，就會(huì)使生成的尿液量增加，而膀胱的容量有限，這就會(huì)引發(fā)頻繁起夜，不過這種起夜并不會(huì)經(jīng)常發(fā)生。

2、泌尿系統(tǒng)疾病

如果機(jī)體的膀胱出現(xiàn)炎癥，就會(huì)使神經(jīng)中樞受到刺激，頻繁的引發(fā)尿意，但實(shí)際上膀胱內(nèi)的尿液量并不多，因此這類起夜常會(huì)伴隨尿頻、尿急、尿不盡等尿路不適。另外泌尿系統(tǒng)存在結(jié)石，也有可能會(huì)使尿道出現(xiàn)阻塞，誘發(fā)排尿異常，也會(huì)使人頻繁起夜，這類疾病有一個(gè)共同點(diǎn)就是尿液量不大。

3、腎陽虛

男性在上年齡以后腎臟功能逐漸退化，如果其生活環(huán)境比較陰暗潮濕，不注意防寒，或者性生活無節(jié)制，均有可能使男性的陽氣泄露，引發(fā)腎陽虛。腎陽虛的男性通常會(huì)伴隨有性功能減退、腰酸腿痛、怕冷無力、夜尿頻繁、肢體浮腫等癥狀，有的男性的起夜次數(shù)可能會(huì)高達(dá)五六次，此時(shí)腎氣已經(jīng)十分虧虛，需要盡快調(diào)理。

總起夜該如何應(yīng)對？

1、臨睡前盡量不要飲水

機(jī)體所能容納的水量是有限的，多余的水份還是要排入膀胱，在晚上吃飯時(shí)可以少喝些湯，臨睡前盡量不要再進(jìn)水，而且盡量在睡前去一趟廁所，排空膀胱內(nèi)的尿液，避免起夜。

2、夜間少吃利尿性食物

西瓜、梨、冬瓜這些食物中不僅含有大量的水分，還能加速尿液的生成，因此在夜間盡量不要吃這些東西，以免增加腎臟以及膀胱的壓力。

3、補(bǔ)腎壯陽

如果是腎陽虛引起的頻繁起夜，則需要使用壯陽補(bǔ)腎類的藥物或者多吃韭菜、羊肉這類壯陽的食物進(jìn)行調(diào)理，使腎氣逐漸恢復(fù)正常，從而改善癥狀。

偶爾一兩次的起夜并不需要特別緊張，只要控制好飲水量即可。而頻繁起夜時(shí)不要盲目的憋尿，需盡快找到起夜的誘因，及時(shí)修復(fù)受損的臟器，才能徹底改善癥狀。