高血糖是糖尿病的前期，不過這是可逆的過程，但血糖長期居高不下可能會誘發(fā)糖尿病，嚴重威脅人們的健康，甚至危及生命，對高血糖患者來說穩(wěn)定血糖勢在必行。

高血糖患者如何維持血糖穩(wěn)定？

1、不喝酒

人們只知道喝酒傷肝，其實也會影響到血糖水平。喝酒會暫時影響肝糖原，出現(xiàn)血糖降低的表面反應(yīng)。若長期酗酒會降低人體糖耐量，從而誘發(fā)一系列的并發(fā)癥。

2、不能吃太咸的食物

高鹽飲食或吃太咸的食物可增加腎臟負擔，引起糖尿病腎病。因此要注意飲食清淡，合理搭配飲食，控制油和鹽攝入，這樣能控制血糖，防止出現(xiàn)其他慢性病。

3、不吃油膩食物

吃太多高油膩食物可引起身體肥胖，增加體重。肥胖是慢性病的高危因素，特別是高血糖，甚至誘發(fā)糖尿病。高血糖患者代謝能力減弱或混亂，若高油膩飲食會使得血糖居高不下，從而危及生命。

穩(wěn)定血糖需記住哪3要素？

1、吃對

適當?shù)某阅瞎希械墓z能延緩腸道對糖分吸收，降低餐后血糖。南瓜中含有大量鈷，是胰島細胞合成胰島素必不可少的微量元素，能促進胰島素分泌，從而降低血糖。萵筍也不錯，特別是萵筍葉中含有豐富維生素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等。萵筍中含糖量低，含有大量煙酸，這是胰島素激活劑，能預(yù)防糖尿病，同時改善糖代謝能量。萵筍中含有豐富植物膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，避免高血糖患者出現(xiàn)胃輕癱和便秘。

2、喝好

適當?shù)暮壬Ｈ~茶，其中含有的生物堿成分能抑制糖代謝過程中酶的作用，含有的多糖類物質(zhì)能促進胰島素分泌，加快細胞對糖利用，從而降低血糖。另外也可選擇清錢柳茶，能消除高血糖癥狀，防止出現(xiàn)并發(fā)癥，同時也能減輕降糖藥物帶來的毒副作用。

3、勤動

散步是健康且簡單的運動方法，不會因為過度疲勞而導致血壓升高。邊散步邊對腹部按摩，能緩解糖尿病患者腸胃道慢性疾病癥狀以及消化不良，同時也能降低血糖。對于長時間坐著的人，每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，推薦慢跑，慢跑能緩解焦慮不安的情緒，因為過度焦慮時會使得大量生長激素、腎上腺素和胰高血糖素分泌。通過慢跑能控制血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼吸收葡萄糖，從而降低血糖。

溫馨提示

高血糖患者需嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能隨意停藥和換藥，注意血糖控制，經(jīng)常監(jiān)測血糖值。多吃一些粗雜糧，其中含有人體所需要的維生素和無機鹽，而且含有豐富膳食纖維，能延緩胃腸道對糖分吸收，避免出現(xiàn)餐后血糖升高的情況。少吃或不吃富含飽和脂肪酸的豬油奶油黃油及牛油等，以植物油代替部分動物油，少吃膽固醇過高的蛋黃和動物內(nèi)臟。