很多人可能知道褪黑激素有助于睡眠。對于失眠的人來說，補(bǔ)充褪黑激素是有幫助的。但是，這不是這種激素唯一的健康益處。褪黑激素還有預(yù)防糖尿病，降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和緩解壓力等作用。

褪黑激素有哪些好處？

1、緩解壓力

當(dāng)人緊張時(shí)，皮質(zhì)醇激素會增加，褪黑激素可以緩解情緒。如果感到焦慮的話，褪黑激素可以促進(jìn)鎮(zhèn)定和放松情緒，緩解相關(guān)癥狀，例如白天疲勞或夜間失眠，以及嗜睡或煩躁不安的感覺。

2、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

褪黑激素是抗氧化劑，如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的話，褪黑激素可以刺激免疫系統(tǒng)。如果身體應(yīng)對急性發(fā)炎的話，褪黑激素還具有抗炎特性，可以起到消炎的作用，促進(jìn)健康。

3、改善胃灼熱和胃食管反流病

褪黑激素可以抑制胃酸嗎，保護(hù)食道不受胃酸的影響。如果有中度到重度的胃灼熱，可能會從褪黑激素中受益。褪黑激素與B族維生素和氨基酸一起可以更好地改善胃灼熱癥狀，褪黑激素也可以改善胃食管反流病。

4、預(yù)防和治療偏頭痛

如果頭痛的話，服用褪黑激素可能會有所幫助。睡前服用褪黑激素可以幫助減少偏頭痛的持續(xù)時(shí)間，當(dāng)然在服用之前最好征求醫(yī)生的意見。

5、保護(hù)心血管健康

服用褪黑激素可能會促進(jìn)心臟健康，幫助降低膽固醇和血壓。褪黑激素具有抗炎特性和抗氧化作用，會減少心血管疾病的機(jī)會，對于心臟疾病也有一定的治療作用。

6、預(yù)防糖尿病

盡管大多數(shù)2型糖尿病的病因包括飲食和運(yùn)動(dòng)不良，家族病史和體重過重等，但是褪黑激素水平過低也是一個(gè)潛在的問題。沒有糖尿病的人血液中褪黑激素的含量也明顯更高，晚上褪黑激素分泌過少會使患糖尿病的機(jī)會增加很多。

7、降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)

褪黑素具有強(qiáng)大的抗氧化性能，有助于預(yù)防黃斑變性。褪黑素可以保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受自由基損害，有助于促進(jìn)視力，此外，褪黑激素可以防止視網(wǎng)膜退化。

8、減輕耳鳴的癥狀

有些人有耳鳴的癥狀，耳鳴會影響生活，可能導(dǎo)致抑郁或焦慮。定期服用褪黑素，可以減輕耳鳴的癥狀。

9、降低乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

褪黑激素水平低很增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?；加腥橄侔┑膵D女服用褪黑素有很大的益處，可能有助于縮小乳腺腫瘤。褪黑素水平較低的男性患前列腺癌的機(jī)會更大，褪黑激素可以顯著減慢前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生。如果體內(nèi)褪黑素水平較低的話，向醫(yī)生咨詢該怎么服用。

褪黑激素是松果體中產(chǎn)生的一種激素，對健康非常重要，很多人晚上服用褪黑激素來改善睡眠。要注意的就是，褪黑激素與某些藥物結(jié)合使用時(shí)可能不安全。開始使用褪黑激素之前，請先咨詢醫(yī)生。