通常抖脂機(jī)能起到減肥效果，作用機(jī)制是利用身體抖動(dòng)，加快脂肪燃燒速度，從而起到減肥目的。不過，正確使用抖脂機(jī)才能看到減肥健身效果，使用時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

1.無法替代運(yùn)動(dòng)：抖脂機(jī)對(duì)健身和減肥只是起到輔助效果，提高運(yùn)動(dòng)效果，但無法替代運(yùn)動(dòng)本身。若想要減肥成功，還需達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，一周有超過150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，又或是有大于75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的燃燒脂肪。

2.控制時(shí)間：雖然抖脂機(jī)能輔助減肥瘦身，但不能過度使用，不然會(huì)造成人體組織損傷，尤其是內(nèi)臟、肌肉以及血管，嚴(yán)重時(shí)可損害神經(jīng)和骨骼。

3.留意于自身癥狀：使用抖脂機(jī)期間，若出現(xiàn)頭痛頭暈、肌肉酸痛等身體不適，還需降低頻率和振幅，必要時(shí)停止使用。

減肥者除了正確用抖脂機(jī)外，還需調(diào)整好飲食，適當(dāng)?shù)目刂泼刻炜偀崃繑z入，保持適度運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自我解壓，勞逸結(jié)合等來促進(jìn)減肥成功。