減肥20斤需要多久
減肥20斤需多長時間，并沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，由自身體重指數(shù)、運動量、飲食控制情況和意志力所決定，短則一個月，長則好幾年。減肥不能追求速度，減肥太快會給身體帶來以下幾種危害：
1.脫發(fā)：之所以頭發(fā)能正常生長，主要由蛋白質(zhì)提供營養(yǎng)。過度減肥特別是節(jié)食，會使得體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，無法為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，從而造成頭發(fā)干枯、分叉、易斷裂和脫落等。
2.月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)周期穩(wěn)定依賴于脂肪，減肥速度太快可減少體脂率，影響月經(jīng)，造成月經(jīng)推遲或月經(jīng)量少，以至于閉經(jīng)。
3.加快衰老速度：正常情況下皮膚緊繃且有彈性，但快速減肥后可加快膠原蛋白流失，降低皮膚彈性，導(dǎo)致皮膚松弛且長皺紋。另外，快速減肥會使得體內(nèi)缺乏微量元素以及維生素等，會使得臉色暗淡無光澤。
4.降低抵抗力：快速減肥可擾亂身體平衡機制，紊亂內(nèi)分泌，降低抵抗力和免疫力，增加患病風(fēng)險，而且體重易反彈。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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