減肥期間可以吃南瓜子，含有膳食纖維能加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪溶解。不過(guò)，南瓜子中的脂肪、油類(lèi)和熱量并不低，需控制量。減肥期間除了能吃南瓜之外，杏仁、花生、開(kāi)心果、榛子以及腰果等堅(jiān)果也可以選擇。

1.杏仁：杏仁中含有植物蛋白質(zhì)以及膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感。尤其是含有的L-精氨酸，能提升運(yùn)動(dòng)減肥效果，促進(jìn)脂肪以及碳水化合物燃燒。

2.花生：花生中含植物蛋白質(zhì)，在體內(nèi)消化時(shí)間長(zhǎng)，減輕饑餓感；花生也含有膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

3.開(kāi)心果：原味開(kāi)心果中含蛋白質(zhì)、有益脂肪以及纖維，消化速度較慢，能產(chǎn)生較長(zhǎng)的飽腹感。

4.榛子：榛子中同樣含膳食纖維以及蛋白質(zhì)，能調(diào)理胃腸道，改善消化不良問(wèn)題，又能延長(zhǎng)飽腹感。榛子可以跟黑巧克力搭配，也可以撒在菜肴中。

5.腰果：腰果中含有多種維生素、微量元素以及膳食纖維，能提高飽腹感，幫助減肥瘦身，又能減輕炎癥和降低壓力。