減肥期間適合吃酸奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶，不建議喝全脂牛奶。

1、酸奶：酸奶是一種經(jīng)過發(fā)酵處理過后的牛奶，酸奶含有大量的有益菌，經(jīng)常喝酸奶有利于腸道的健康，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速腸道的消化，加速腸胃內(nèi)脂肪、垃圾的代謝，可以起到幫助減肥的作用。

2、脫脂牛奶：這種牛奶是經(jīng)過加工把牛奶中的脂肪去除，大大降低牛奶中的脂肪含量，一般脫脂牛奶中的脂肪含量大概在0.5%以下。因此，減肥期間的人喝脫脂牛奶時(shí)并不會(huì)攝入過多的脂肪，這樣就不容易發(fā)胖。

3、高鈣牛奶：這種牛奶在加工過程中會(huì)添加鈣含量，含有的鈣量是比較高的，減肥期間由于控制飲食有可能會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，喝這種高鈣牛奶容易被人體吸收，可以及時(shí)給人體補(bǔ)鈣，更有利于減肥。

減肥期間的人不適合喝全脂牛奶，因?yàn)槿Ｄ讨泻械闹玖渴潜容^高的，長(zhǎng)期喝全脂牛奶會(huì)由于攝入過多的脂肪而導(dǎo)致身體發(fā)胖，就會(huì)影響減肥效果。