通常接吻可以減肥，尤其是深情接吻能消耗更多熱量，抑制腎上腺皮質(zhì)激素分泌，維持身心舒暢，但減肥效果并不是很顯著。減肥應(yīng)采取科學(xué)方法，即調(diào)整飲食和多運(yùn)動(dòng)。

1、調(diào)整飲食：保證一日三餐規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，一頓飯用餐時(shí)間不能少于30分鐘，能讓大腦及時(shí)接收到停止進(jìn)食的信號(hào)，避免熱量攝入超標(biāo)。著重吃低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、蝦仁、蛋類(lèi)和瘦牛肉、魚(yú)肉等，飽腹感較強(qiáng)，能促進(jìn)肌肉生成。飲食不能太精細(xì)，多吃五谷雜糧，如燕麥、薯類(lèi)和各種豆類(lèi)等，含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

2、多運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上才會(huì)消耗熱量，一周需堅(jiān)持4~5次，能提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪，游泳、慢跑、打球或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)都可以。同時(shí)搭配2~3次力量訓(xùn)練，如深蹲、仰臥起坐或平板支撐等，能增加肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量消耗，促進(jìn)減肥。