純黑咖啡真的可以減肥嗎
純黑咖啡一般有減肥效果，其熱量低，可分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝等。
1、熱量低：100克純黑咖啡，其熱量僅僅2.55千焦，由此可見熱量有多低，即使每天喝2~3杯純黑咖啡也無需擔(dān)心會(huì)變胖。
2、分解脂肪：純黑咖啡中含有大量咖啡因，能刺激消化液分泌，加快胃腸道蠕動(dòng)，利于食物消化和吸收；咖啡因也能分解脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒。
3、促進(jìn)新陳代謝：純黑咖啡中含咖啡堿，此類物質(zhì)可刺激身體分泌腎上腺素，可提高新陳代謝，加快血液中脂肪細(xì)胞分解速度。
4、促進(jìn)肌肉收縮：純黑咖啡中含有的咖啡因，能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，維持大腦清醒，讓注意力更加集中；同時(shí)也能促進(jìn)肌肉收縮，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。
對(duì)于減肥者來說，每天喝純咖啡的量不能超過750毫升，以免影響夜間睡眠。喝純咖啡時(shí)不能加入咖啡伴侶或糖；若享受不了苦味，不妨加入少量低脂或脫脂牛奶。另外，盡量選擇熱咖啡，能更好的消耗體內(nèi)熱量。
黃賤豐
三級(jí)健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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