減肥期間要少吃4類食物，熱量比肉高：

1、漢堡：漢堡屬于高熱量食物，首先面包就含有不少的熱量，經(jīng)過炸制的肉類，也是熱量炸彈。醬汁的熱量也不容忽視，每百克沙拉醬的熱量高達(dá)680大卡。一個(gè)漢堡的熱量在400~700大卡，約等于六碗米飯，吃多容易長胖。

2、薯?xiàng)l：薯?xiàng)l是土豆炸制而成的，減肥期間可以吃土豆，但是不適合吃薯?xiàng)l。100克薯?xiàng)l中有350大卡熱量，減肥期間要少吃油炸食物，吃多了不僅肥胖，還會影響血脂、血壓等指標(biāo)，危害健康。

3、奶茶：奶茶是深受大家歡迎的飲品，但是它也是隱藏的熱量炸彈。一杯正常糖的熱量的奶茶，有400卡左右的熱量。奶茶中還含有反式脂肪酸，攝入后不容易被人體消化，容易在腹部堆積，導(dǎo)致腹式肥胖。

4、高糖水果：減肥期間適宜吃水果，但是要有的放矢，高糖水果不宜多吃，例如荔枝、龍眼。攝入過多的果糖，也會引起脂肪堆積，影響減肥效果。

減肥最重要的事就是控制飲食和運(yùn)動，飲食方面要嚴(yán)格要求自己，高脂肪、高糖、高鹽分、高熱量食物要少吃，甚至不吃，要有自控能力，自律的人更能減肥成功。