減肥的人是可以吃桑葚的，對減肥一般沒有影響。減肥的人吃桑葚的好處有以下幾種：

1、熱量低：桑葚所含的熱量是較低的，100克的桑葚含有的熱量在50卡左右，因此減肥者每天吃50克左右的桑葚，攝入的熱量較少，通常是不會增肥的。

2、分解脂肪：桑葚中含有較豐富的脂肪酸、油酸、亞油酸、硬脂酸和鞣酸等物質(zhì)，對脂肪的分解能起到一定的輔助作用，有利于消化和分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的累積，降低血脂，對減肥有好處。

3、促進代謝：桑葚含有較充足的水分，進食桑葚后可為身體補充水分，促進循環(huán)和代謝，對于脂肪和廢物的排出有幫助。

4、營養(yǎng)豐富：桑葚中的營養(yǎng)元素較為多元化，富含維生素C和B族、果酸、銅、硒、鈣等礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素、纖維素和核黃素等，可生津益氣、改善貧血、促進消化和預防便秘，還可以營養(yǎng)頭發(fā)，增強機體免疫力，對肝腎也有養(yǎng)護作用，對人體好處較多。