減肥一天吃1~2個水煮蛋就行，其主要原因是：

1、含優(yōu)質蛋白質：100克雞蛋中蛋白質含量達到13克左右，可以跟肉類相媲美。雞蛋蛋白質氨基酸比例跟人體組織蛋白質特別接近，吸收和利用率能達到99%以上。減肥者一天吃1~2個水煮蛋就能滿足機體對蛋白質需求，能促進肌肉生成，提高基礎代謝率。但吃太多雞蛋反而會增加腎臟負擔，而且不利于減肥。

2、含有脂肪：100克雞蛋中脂肪含量達到11~15克，脂肪主要集中在蛋黃，雖然大多數(shù)是有益脂肪，但也要控制量，以免多余脂肪無法被消耗而引起肥胖。

雖然水煮蛋減肥效果比較不錯，能為身體提供多種維生素、優(yōu)質蛋白質和卵磷脂、微量元素等，但也要控制量，一天最多能吃2個。不過，不能只是依靠水煮蛋減肥，以免導致便秘和營養(yǎng)不良，反而降低基礎代謝率，影響減肥進程。減肥期間還需注意營養(yǎng)均衡，搭配著新鮮蔬菜和水果以及五谷雜糧。