運(yùn)動減肥的原理主要是通過運(yùn)動產(chǎn)生熱量，帶走多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

在運(yùn)動減肥時要注意以下事項：

1、 運(yùn)動前補(bǔ)充蛋白質(zhì)

還是能夠提升身體的活力，在鍛煉前一小時吃一些富含蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如芝麻雞蛋，核桃仁等，能夠提升身體的負(fù)荷能力，身體燃燒的卡路里，自然就會比往常多。

2、 運(yùn)動項目多樣化

不管是什么樣的減肥方式，到了一定時期都會遭遇瓶頸期，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為人體一旦逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，原來的運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體的刺激就不那么明顯了。想要達(dá)到更好的減肥效果，運(yùn)動強(qiáng)度和時間不能一成不變，要隨著運(yùn)動能力的增強(qiáng)及時調(diào)整。

3、 注意運(yùn)動前熱身

運(yùn)動前熱身是非常有必要的，這樣能夠讓身體更快的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，能夠防止肌肉拉傷，損害關(guān)節(jié)等不良后果。

4、 注意運(yùn)動后拉伸

在運(yùn)動完之后，我們身體的肌肉處于緊繃狀態(tài)，這時一定要進(jìn)行拉伸，能更好的為身體塑形，讓人看上去更瘦。