適量喝粥可以幫助減肥，但是過(guò)量喝粥可能會(huì)增肥。在減肥期間可以適量喝粥，因?yàn)橹嘀饕怯伤痛竺谆蛐∶椎冉M成，熱量是相當(dāng)?shù)偷模沂秤弥竽軌蚩焖僭黾语柛垢?，很快就?huì)有吃飽了的感覺(jué)，這時(shí)可以減少其他食物的攝入量，因此可以幫助減肥。

減肥期間要如何正確喝粥？

1、學(xué)會(huì)搭配：減肥期間不能只喝粥不吃其他食物，這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)養(yǎng)失衡。在喝粥時(shí)建議適量加入一些瘦肉、蝦仁、蔬菜等，這樣能夠盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以補(bǔ)充比較全面的營(yíng)養(yǎng)。

2、喝粗糧粥：大米的熱量相當(dāng)比較高，可以用粗糧熬粥喝，比如小米、綠豆、薏米、玉米等，粗糧的纖維素比較豐富，而且營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，既可以增加飽腹感，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、注意喝粥的時(shí)間：最好選擇早上喝粥，早上喝粥時(shí)搭配雞蛋、饅頭、面包等，可以增加飽腹感，還能補(bǔ)充能量，讓身體整個(gè)上午保持活力。不建議午餐喝粥，因?yàn)槲绮秃戎鄿p少了正餐的進(jìn)食量，下午可能很快就餓了，容易感到疲勞乏力，而且還會(huì)導(dǎo)致晚餐進(jìn)食過(guò)多，不利于減肥。