減肥期間吃蛋清比較好，但是一天吃一個(gè)雞蛋黃也不會(huì)影響減肥效果，減肥期間每天吃個(gè)雞蛋主要有以下幾個(gè)好處：

1、幫助減肥：

建議早上吃一個(gè)雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，可以給人體及時(shí)補(bǔ)充能量，可減少午餐熱量的攝入，從而達(dá)到幫助減肥的效果。

2、增加飽腹感：

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋后能增加飽腹感，可以延緩胃的排空速度，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)，可以減少其他食物的攝入，從而有利于減肥。

3、補(bǔ)充氣血：

雞蛋含有豐富的鐵，平均每100克雞蛋黃大概含有150毫克的鐵，對(duì)于減肥期間出現(xiàn)缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，可以堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，能夠起到補(bǔ)充氣血的作用。

4、提高免疫力：

雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、多種微量元素，雞蛋是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食物，常吃雞蛋能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，可以幫助提高免疫力。

吃雞蛋雖好，但不能過(guò)量吃，每天吃一個(gè)雞蛋為好，過(guò)量吃雞蛋容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖，而且容易出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀。