減肥期間的晚餐建議吃清淡的食物，晚餐應(yīng)該以少油、少糖為主，晚餐要適量的吃一些粗纖維的蔬菜、粗糧，比如蔬菜、青菜、生菜、玉米、土豆等，這些食物的熱量比較低，幾乎不含有脂肪。粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助腸道的代謝，可以促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪、油脂、廢物的排泄，能夠幫助減肥。

減肥期間的晚餐應(yīng)避免食用以下幾種食物：

1、高脂食物：羊肉、奶油、黃油、燒烤、炸雞、漢堡等，這些食物含有大量的脂肪，食用后難以消化，脂肪容易在體內(nèi)積聚而引起身體發(fā)胖。

2、甜食：比如蛋糕、餅干、雪糕、糖果等，這些食物含糖量比較高，食用后容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪而誘發(fā)肥胖。經(jīng)常食用甜食還容易導(dǎo)致血糖升高，會(huì)增加高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、濃茶、咖啡：濃茶、咖啡里含有的咖啡因會(huì)減緩腸胃道的蠕動(dòng)，而且會(huì)影響胃液的分泌，從而影響消化功能，會(huì)影響減肥效果。