少吃多餐是增肥還是減肥
少吃多餐一般不會增肥，而是有利于減肥，少吃多餐對減肥的好處主要體現(xiàn)在以下幾點：
1、減少進食量：
少吃多餐有利于減肥，長期保持少吃多餐的方式，可以縮小胃的容量，使胃保持一種條件反射，每次進食一定量時就會產(chǎn)生飽腹感，減少進食量，從而達到減肥的效果。
2、利于營養(yǎng)吸收：
采取少吃多餐的方式由于一次進食量較少，可以減輕胃腸道的負擔，這樣能讓胃腸道更好的吸收食物的營養(yǎng)成分。
3、減輕胃部負擔：
一次性進食過多會給胃腸道增加負擔，會導(dǎo)致腸道蠕動變得緩慢，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。采取少吃多餐的方式更有利于腸胃的健康，特別是患有胃病、糖尿病、心臟病、肝病等疾病的人，更應(yīng)該采取少吃多餐的方式進食，有助于病情的恢復(fù)。
4、幫助控制血糖：
對于血糖高或血糖不穩(wěn)定的人來說，采取少吃多餐的方式，可以減緩餐后血糖上升的速度，能夠幫助控制血糖。如果一次性進食過飽，就容易導(dǎo)致餐后血糖持續(xù)上升，不利于血糖的控制。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責任編輯：余雅婷 ）
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