減肥期間最好每天喝1200~1800毫升的水。健康成年人每天需水量在2500毫升左右考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天應(yīng)喝1200毫升水。如果體力活動(dòng)大或者環(huán)境溫度比較高，那就要喝至少1800毫升的水，這樣才能保持身體的正常新陳代謝，能更好的幫助減肥。

另外，喝水最好注意以下事項(xiàng)： 

1.少量多次

喝水要少量多次，把喝水時(shí)間分配到每一天的任何時(shí)刻，每次200毫升左右，這樣才能讓身體時(shí)刻保持充足的水分，也能避免一次性喝太多水而導(dǎo)致水中毒的后果。

2.每天早上空腹喝水

早上起來(lái)喝一杯水，不僅有提神醒腦的作用，而且能夠加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝，能幫助身體排除毒素。

3.睡前少喝水

睡前喝水會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜尿增多，還會(huì)讓人第2天出現(xiàn)水腫狀態(tài)，所以睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要喝太多水。

4.不要在出汗的時(shí)候喝冷水

人體出汗時(shí)血管會(huì)不斷的擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候突然喝冷水會(huì)導(dǎo)致血管的劇烈痙攣，甚至引起咽喉炎和氣管炎等問(wèn)題。