辟谷減肥的正確方法如下：其實(shí)辟谷減肥有很多種，一般分為7天辟谷和21天辟谷法，如果是初次嘗試辟谷的人，應(yīng)選擇比較短的時(shí)間，而21天辟谷則適用于比較熟悉辟谷的人群。

1.   7天辟谷法

7天辟谷，前三天主要是排腸胃，這個(gè)階段一天要喝2500毫升的白開(kāi)水，大概8杯左右，不要吃零食，也不要吃任何五谷。后4天主要是脂肪的消耗和細(xì)胞自噬，餓了可以喝蘋(píng)果汁和胡蘿卜汁。按照自己的身體情況，大概會(huì)瘦5~10斤左右。

2.   21天辟谷法

前三天要斷食，要把家里的零食和食物通通清理干凈，避免受到食物誘惑，這三天能夠排出體內(nèi)的毒素，還能夠防止暴飲暴食。第4~10天可以吃少量蔬果，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，但是切記不能食用過(guò)多碳水化合物的蔬果。后10天可正常飲食，但是不能攝入大量肉類或主食，以免造成胃部不適，每餐只吃六分飽就可以了。辟谷后建議再加七天調(diào)整期，這樣能夠有效的適應(yīng)下來(lái)。