每天走1萬步能夠減肥，這是因為：步行可以促進(jìn)腸胃蠕動，長期堅持還能提高消化功能，促進(jìn)身體代謝，身體代謝一旦提高就能排出身體的毒素，避免因毒素堆積過多而引發(fā)的肥胖。

每天走1萬步能幫助身體燃燒脂肪，但是在減肥期間也要注意以下飲食習(xí)慣：

1.一日三餐按時吃可以吃飽，但一定不能吃撐。

2.每天的晚餐要在睡前4小時完成，晚餐之后到睡前不要吃任何東西。

3.多喝水，每天喝兩升左右的水，采取慢飲的方式喝水。

4.盡量做到早睡早起，保證每天睡足7~9個小時，給身體足夠多的休息時間。

5.不小心吃多了也不要產(chǎn)生焦慮，只要多吃后的兩天保持清淡飲食，就能避免肥胖加重的情況。

6.減肥期間三餐飲食階段出現(xiàn)饑餓感的話，可以適當(dāng)喝點溫水或吃點減脂食物，比如西紅柿、雞蛋、玉米等。

7.確保日常要有充足的活動量，每天積累步行1萬步以上，也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動。