適當喝水能夠幫助減肥，而且有利于健康，但是不能單純靠喝水來減肥，還需要配合飲食與運動，才能達到很好的減肥效果。減肥期間適當喝水主要有以下幾個好處：

1、促進代謝：每天喝1.5升左右的水，可以給人體補充水分，體內水分充足可以促進人體的新陳代謝，新陳代謝速度快了，就會促進減肥的效果。

2、排出毒素：如果體內水分不足，產生的尿液與汗液就會少，體內毒素無法很好的排出。適當?shù)暮人軌蚨喈a生尿液與汗液，而使毒素通過尿液與汗液排出，有利于減肥，而且有利于皮膚健康，可以減少色斑、皺紋。

3、降低食欲：適當喝水可以增加飽腹感，在飯前喝一小杯水，馬上就會有飽了的感覺，就能減少主食的攝入量，可以減少熱量，從而達到減肥的效果。

4、利于健康：身體內器官得到水分的滋養(yǎng)，可以更好的自我修復，比如腎臟、肝臟、泌尿系系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等，而且適當喝水有助降低血壓、血脂、血糖。