跳繩傷到膝蓋后，一般可通過(guò)制動(dòng)休息、加壓包扎、冷敷和熱敷、口服用藥等方式恢復(fù)。

1、制動(dòng)休息：跳繩傷到膝蓋多數(shù)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致局部出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，首先要制動(dòng)休息，防止過(guò)多活動(dòng)導(dǎo)致膝蓋疼痛的癥狀進(jìn)一步加重，隨后還需要將患側(cè)抬高，有助于血液回流。

2、加壓包扎：主要是使用彈力繃帶對(duì)膝蓋部位加壓包扎，能夠減輕局部的炎性物質(zhì)滲出，緩解腫脹的情況。

3、冷敷和熱敷：可以在受傷后的24小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，能夠減輕局部的液體滲出，防止腫脹進(jìn)一步加重，而24小時(shí)之后可以使用熱水袋或熱毛巾放在局部熱敷，能夠改善局部的疼痛癥狀。

4、口服用藥：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物治療，具有止痛的作用。