減肥晚上餓了是可以適量喝脫脂牛奶，但不可以過多飲用。

脫脂牛奶當(dāng)中的脂肪含量相對(duì)較少，雖然和普通的牛奶相比當(dāng)中的熱量比較少，但是脫脂牛奶當(dāng)中也含有蛋白質(zhì)、乳糖等成分，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善饑餓感。因此減肥晚上餓了可以適量喝脫脂牛奶，但是不可以過多飲用，以防體內(nèi)的熱量明顯增加，影響減肥的效果。

減肥患者應(yīng)嚴(yán)格控制自身的飲食，避免攝入高脂肪、高熱量的食物，飲食上盡量選擇粗糧或新鮮的蔬菜和水果，比如燕麥、蕎麥、苦瓜、黃瓜等。還應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山等，運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，有助于減肥。