減肥瑜伽有很多種動作，可以瘦肚子、瘦四肢、瘦腰，而且無需劇烈運動，很受人們的歡迎。想要瘦肚子的人可以堅持做以下3種動作。

1、眼鏡蛇式。身體俯臥，將雙腿分開到與肩同寬的距離，再用雙手將身體撐起的同時夾緊身體兩側(cè)，用力挺胸和抬頭，使上半身最大限度的向上伸。保持這個動作10秒可以有效拉伸腹部的肌肉，經(jīng)過10秒后慢慢地將身體放松。

2、卷腹拍手。身體呈仰臥狀，將雙腿往上抬，使身體和腿的角度為90度。保持腰部不動，使背部和瑜伽墊緊緊相貼，再將雙臂放在身體兩側(cè)，收緊腹部的同時將雙臂上下?lián)]動，有節(jié)奏地拍打瑜伽墊30次，使腹部的脂肪得到燃燒，同時拉緊腹部的肌肉。

3、俯臥撐側(cè)收腿。身體呈俯臥的姿勢，將雙腳打開到臀部一樣寬的距離。將右膝彎曲著向前移動，直到和夠著右側(cè)的肘關(guān)節(jié)后再還原姿勢。之后再將左膝彎曲著向前移動，直到夠著側(cè)的肘關(guān)節(jié)。這個動作可反復(fù)做8-10次，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。

減肥瑜伽的瘦肚子姿勢有很多，只要大家長期堅持做，身體就可以得到有效鍛煉，不僅可以減輕體重，還能改善體態(tài)。