減肥早上吃1?2個(gè)雞蛋都沒(méi)問(wèn)題，想要減肥的效果更明顯，最好只吃雞蛋之中的蛋白或者只吃一個(gè)雞蛋，其原因如下。

1、雞蛋的熱量低。100g蛋白里面有60大卡的熱量，100g蛋黃的熱量是328大卡，由此可見(jiàn)蛋黃的熱量要比蛋白的熱量高很多，如果想要減肥最好只吃蛋白。當(dāng)然，雞蛋的總熱量也不算高，一個(gè)雞蛋的熱量大概是70大卡，在減肥期間早上吃一個(gè)煮雞蛋不僅可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，而且不會(huì)使熱量過(guò)度攝入。

2、雞蛋吃得過(guò)多，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。雞蛋里面含有大量的蛋白質(zhì)，吃的過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，使人體的新陳代謝速度減慢，反而會(huì)對(duì)減肥效果造成影響。而且大量的吃雞蛋也會(huì)增加熱量的攝入，過(guò)剩的脂肪囤積在皮下反而會(huì)導(dǎo)致身體變胖。

在減肥期間最好每天早上只吃一個(gè)雞蛋或者純蛋白，另外在吃雞蛋的時(shí)候要選擇水煮雞蛋，盡量避免吃煎、炒過(guò)的雞蛋，以免攝入過(guò)量的熱量，對(duì)減肥效果造成不良的影響。