比較刮油的食物有梨子、香蕉、番石榴、葡萄柚、甜橙、蘋果、木瓜、獼猴桃、菠蘿、西紅柿、枇杷、藍莓等。

1、 梨子

梨子中含有豐富的纖維素和多種維生素，一個正常大小的梨子的熱量僅為50卡路里，能夠增強人的飽腹感。

2、 香蕉

香蕉中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助身體刮油。

3、 番石榴

番石榴中富含膳食纖維，熱量極低，能夠促進新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積。

4、 葡萄柚

葡萄柚中富含維生素C，糖分也不高，非常適合減肥來食用。

5、 甜橙

甜橙中富含膳食纖維，維生素C的含量也高，熱量極低，能夠幫助身體清理腸道。

6、 蘋果

蘋果中富含水分和膳食纖維，不僅能夠飽腹，而且能夠促進腸胃蠕動。

7、 木瓜

木瓜中含有大量的果膠和木瓜酵素，能夠消除體內(nèi)自由基，達到排毒的效果。

8、 獼猴桃

獼猴桃是所有水果中維生素C含量最高的，能夠促進體內(nèi)的新陳代謝。

9、 菠蘿

菠蘿粥富含維生素能夠消除疲勞感，促進新陳代謝。

10、 西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C和水分，能夠美容養(yǎng)顏，還能促進腸胃蠕動。

11、 枇杷

枇杷中富含礦物質(zhì)和粗纖維，是很有效的減肥水果。

12、藍莓

藍莓中富含果酸，能夠刺激腸胃蠕動，對減肥很有幫助。