減肥期間最好喝無糖脫脂酸奶，主要原因如下：

酸奶本身的熱量是較低的，但是市面上有很多酸奶都不是純粹的原味酸奶。大多數(shù)酸奶商家為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入很多糖分，所以會使熱量增高，喝這種酸奶是不利于減肥的。而無糖脫脂酸奶是一種低熱量酸奶，其中有富含營養(yǎng)物質(zhì)，對腸胃比較有好處，也很有利于減肥。

減肥期間，可以按照以下方法來自制無糖脫脂酸奶：

1、 香蕉酸奶

可以選用現(xiàn)成買的原味酸奶或是自己制作的酸奶搭配切片的香蕉，吃的時候充分攪拌。香蕉酸奶能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，也能幫身體排出大量的毒素，能夠避免因毒素堆積太多而引起的肥胖問題。

2、 黑糖酸奶

將適量黑糖隔水煮溶，然后再加入到原味酸奶中充分攪拌。黑糖中富含鉀元素，每天適量攝取一些可以穩(wěn)定血壓去水腫，也能防止因浮腫而引起的肥胖現(xiàn)象。

3、 鹽水酸奶

在自制酸奶時，將白開水換成鹽水，讓鹽分融合在酸奶當中。鹽水酸奶既能增加飽腹感，還能抑制食欲，適合減肥期間飲用。