每個(gè)人的體重基數(shù)和身體體質(zhì)都各有所不同，跑步減肥的成功率也有所不同。想要通過跑步來減肥，就最好要注意以下誤區(qū)，這樣能夠更好的提高跑步減肥的成功率。

1、 出汗越多減肥效果越好

學(xué)效果好壞與否并不是看出汗多不多，而是要看跑步的心率和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。一般來說，跑步的心率保持在55到65之間最好，跑步的時(shí)間最好每次持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能讓脂肪更好的被燃燒。

2、 每天都跑步減肥效果才好

很多人認(rèn)為，跑步的減肥效果好，所以每天都跑步，甚至一開始跑步就跑很長(zhǎng)時(shí)間，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)，等身體逐漸適應(yīng)跑步狀態(tài)后，再逐漸增加跑步時(shí)間和跑步速度，這樣才能更好的燃燒脂肪。

3、 不吃飯跑步減肥效果更好

空腹跑步會(huì)造成低血糖的情況，會(huì)引起頭暈惡心嘔吐等不良癥狀。所以建議大家在跑步之前最好要及時(shí)為身體補(bǔ)充能量，再進(jìn)行跑步。