慢跑30分鐘不減肥是因?yàn)槁軙r(shí)間太短，體內(nèi)的脂肪還沒有開始燃燒，身體在運(yùn)動(dòng)的過程中流失的只是水分以及葡萄糖流失，但并不會(huì)消耗脂肪，因此達(dá)不到減肥的目的。想要正確減肥，就要注意以下事項(xiàng)：

1、 避免空腹運(yùn)動(dòng)

很多人都有晨跑的習(xí)慣，基本上在起床后就會(huì)外出運(yùn)動(dòng)。但是空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的饑餓感，身體的新陳代謝速度也會(huì)變慢，身體消耗的能量和脂肪的效果也比較差，所以早上盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)，盡量在吃完早餐之后再運(yùn)動(dòng)。

2、 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間

一般來說輕微的運(yùn)動(dòng)并不能起到很好的減肥效果，因此要根據(jù)自己的身體狀況，選擇一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)來做。同時(shí)也要注意一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在半個(gè)小時(shí)以上，這樣能夠幫助身體更好的燃燒脂肪。

3、 注意運(yùn)動(dòng)飲食

在減肥期間飲食也是一件很重要的事情，要注意進(jìn)行清淡飲食，少吃高糖，高脂肪和高熱量的食物，以避免給身體帶來不利影響。