一天的減肥時間通常在下午4點到晚上9點最為適宜，這是因為下午到晚上運動可以消耗中飯或晚飯攝取的能量，能夠防止吃飽后身體堆積能量。而且人在吃完中餐之后，精力是最為充沛的時候，這個時候再進行運動能夠幫助身體更好的堅持下來，也能防止體力不佳而引起的不良癥狀。

在進行運動減肥時，也要注意飯后兩小時之內(nèi)不適合運動，有以下原因：

1、 吃飽后進行運動會給腸胃帶來一定的刺激，會讓腸胃里的食物進行震動，可能會引發(fā)嘔吐，惡心，腹脹等不良癥狀。

2、 人在進食之后副交感神經(jīng)很容易受到抑制，如果這個時候就立即鍛煉，運動效果會大打折扣，還會影響燃脂的速度。

3、 人體在飯后胰島素水平會上升，這個時候會抑制脂肪的分解，能量的來源就會受到限制。

4、 人在吃飽飯后，消化器官需要大量的血液消化吸收，當(dāng)肌肉在運動時，也需要大量血液的參與，這個時候就會奪取消化器官的血流量，進而造成消化系統(tǒng)紊亂。